Чтобы что
Косяки Алеши
Как бы рядом
Тут и вдруг
Коуч кочует
Кексы
Нас читают > 5000 коучей со всего мира
Поиск
У нашего журнала есть клуб коучей
В нем мы развиваемся как профи, обсуждаем проблемы, находим решения и качественно отдыхаем от работы.
Футболки без шума для работы коуча
Кексы
Как бы рядом
Косяки Алеши
Тут и вдруг
Коуч кочует
Чтобы что
18+
Брокколи

Закройте гештальт!

статья для тех, у кого сквозит
4 минуты понять, есть ли у вас незакрытый гештальт

«Вам плохо? У вас просто гештальт не закрыт!»
Еще одна модная магическая фраза или универсальное объяснение, когда на душе плохо. А по сути очень важная штука для любого человека. Закрыть гештальт – это не просто доделать какое-то дело до конца, хотя тоже очень помогает освободиться от ощущения незавершенности. В переводе с немецкого – означает создание «полного» и «цельного образа». 
Например, клиент в процессе коучинга говорит: «Вроде бы в порядке все, а внутри как-то неуютно «сквозит»... Что-то тревожит, понять не могу! Будто какого-то пазла не хватает…» Часто такое слышите? Конечно, освободиться от тревожного состояния стало острой потребностью последних трех лет. 
Часто в жизни без добротного анализа ситуаций нам даже не дано осознать, что цикл каких-то переживаний не завершен. И, чтобы помочь клиенту осознать причину тревожности и выбрать правильное направление, не помешает знать немного теории потребности человека в завершении ситуаций, переживаний, циклов. В гештальт-терапии есть понятная схема реализации этой потребности, которая состоит из 4 этапов. 

Разоблачение тайны гештальта 


Если представить гештальт как живое существо, то у него есть цикл «жизни», а значит начало и конец:

Рождение гештальта


Как раз тот этап, когда человек ощущает смутные сигналы, которые не может разобрать, потому что обычно это – «не знаю, чего хочу!». А иногда знает, но не понимает, откуда вообще такое желание вылезло. 
Например, вполне успешный лидер компании с высоким уровнем дохода говорит, что у него тупик и хочется какого-то нового роста. Этот этап в гештальт-терапии называется «преконтакт» – тот самый момент, когда формулируется запрос. 

Первые шаги в гештальте 


Когда желание сформулировано и с его образом установлен контакт, и даже в некоторых случаях стало понятно, откуда у гештальта «ноги растут» – происходит поиск возможностей удовлетворить потребность. 
Это те самые вопросы, которые традиционно задает коуч: «Как ты можешь достичь этой цели?», «Что для этого нужно?». Можно и самостоятельно задать себе эти вопросы, но мы же знаем, как это работает. Состояние может возникнуть очень возбужденное, поэтому нужен взгляд со стороны, чтобы поймать гештальт за «хвост» и направить к рабочим вариантам завершения, а не наломать дров.

Полный контакт с желанием


Тот самый момент, когда человек начинает реализовывать свое желание, вступает с ним в полный контакт. 
Представьте сейчас свое самое приятное воспоминание с любимым человеком – поцелуй, объятие, прикосновение. Когда ваше внутреннее Я полностью сливается с человеком, с этим моментом, с самим желанием. Если бы вас кто-то побеспокоил в эту минуту, или вы вдруг подумали о чем-то отвлекающем и момент бы прервался, то  удовлетворение бы ускользнуло. А это значит, гештальт останется открытым до тех пор, пока вы снова не войдете в полный контакт со своим желанием.
Цикл завершения гештальта прерывается часто, когда человек излишне стремится все контролировать. Даже в приятном моменте он не ослабляет контроль. «А все ли правильно я делаю? А прилично ли я выгляжу?» 

Закрытие гештальта 


В одну и ту же воду не войдешь так же как и дважды одинаково не испытаешь сильную эмоцию или чувство. Поэтому гештальт всегда несет с собой какой-то новый опыт, который до этого еще вы не переживали. 
Вспомните, когда романтический период отношений заканчивается, вы задумываетесь о том, что пора съехаться и окончательно интегрировать отношения в свою жизнь. Но не договорившись с партнером, не получив от него согласия, хорошо не проанализировав, интеграция невозможна, а значит гештальт будет длиться. Думаем, многим знакомо чувство тревожности из-за неопределенности в отношениях. 
Часто на этапе закрытия гештальта или «постконтакта», человеку бывает сложно сделать вывод из прожитого опыта или оценить свой успех в нем. Например, он не принимает ситуацию в целом или не доволен собой, плюс еще нерешенные внутренние конфликты. 
В этом и есть простая тайна гештальта – его невозможно закрыть пока человек на полную не столкнулся с прошлым и не смог интегрировать новые изменения в привычную жизнь. 

Вся наша жизнь – один незакрытый гештальт


После завершения предыдущего цикла контакта начинается новый. Напоминает circle of life, не правда ли? Жизнь состоит из множества таких дорожек между возникновением и формированием потребности, желания и ее реализацией, то есть закрытия гештальта. Мы считаем, что людей с закрытым гештальтом просто не существует. Да и жить было бы неинтересно, если бы колесо жизни не двигалось и гештальт не сменялся новым опытом и чувствами.
Пусть ваши гештальты откроют вам свою правду, дорогие читатели!

Над статьей работали:
Идея статьи - Марии Домброван
Текст пишущего коуча - Ольга Таратон
Редакция - Дарьи Фасеевой
Дизайн иллюстрации - Али Румянцевой
Как бы рядом

Поделиться


Стань частью клуба коучей «Брокколи»

  Футболки без шума для работы коуча