инструкция по установке и пусконаладке
5 минут на сборку и один миг на запуск
Есть клиент, который рассказывает свою историю и есть коуч, который слушает. А еще есть Наблюдатель, который видит сессию со стороны. Удивлены, что вас трое? Не пугайтесь, это включилась ваша встроенная система наблюдения.
Сейчас не нужно проверять, есть ли камеры в помещении - это мы так метафорично говорим о Компетенции №5 ICF “Коуч сохраняет присутствие”:
- действует, основываясь на целостности личности клиента;
- находится в партнерстве с клиентом и поддерживает выбор того, что произойдет на коуч-сессии;
- дает пространство для тишины, пауз и рефлексии.
Можно просто задавать вопросы, реагировать, совершать интервенции, как - то проявляться во время сессии. То есть просто ее демонстрировать, совершая какие-то действия. Но, чтобы что-то делать хорошо - сначала надо это самое "хорошо" поместить внутрь себя. Этим СТАТЬ и БЫТЬ, а не просто как-то делать.
Установка системы наблюдения
Лучше всего компетенцию присутствия развивает медитация. Задача, научиться проявлять компетенцию, лежит на уровне действий, также как и ее решение. И теория ПЛУ Дилтса, что решить проблему можно только, если подняться на уровень выше, здесь не работает. Через действия будем развивать действия.
Сколько коучей занимаются медитациями? Как часто это делают?
Насколько системно?
Честно признаться, особенно в самом начале пути, когда результат от медитации виден не сразу, внутри возникает много сопротивления. Типа, да зачем все это? Дайте нам техники и конкретные компетенции, и мы пойдем их отрабатывать! Но все это будут всего лишь механические действия, и таким способом систему вашего наблюдения можно только установить, но не запустить.
Пусконаладка системы наблюдения
Так вот, у нас есть гипотеза, почему большинство коучей, да, и в принципе, просто людей не занимаются медитациями. Говорят, что это какая-то ненужная ерунда, которую всем сейчас впаривают, как обязательное к выполнению. Давайте разбираться, что такое медитация простым человеческим языком, как этим заниматься, чтобы увидеть смысл делать это регулярно.
Кнопка #1 Понять суть медитации
Еще Ошо говорил, что из всех 112 медитативных техник есть только одна самая крутая. Это простое свидетельствование. Оно же присутствие, оно же осознанность, наблюдение и медитация.
Свидетельствовать - значит смотреть и видеть. Например, у вас коуч-сессия и вы слушаете клиента. Есть вы и клиент. Все? А если быть внимательным?
Конечно, есть еще вы - наблюдающий за клиентом. А еще есть свидетель внутри вас, который наблюдает за тем, как коуч (то есть вы) наблюдает за клиентом. Если “просыпаться” и перемещать свое внимание, то тренируется внимательность, наблюдательность, системность восприятия.
Всегда есть что-то еще за пределами сессии. Это и есть медитация
Кнопка #2 Тестируем Наблюдателя
Еще раз про саму технику. Представьте как наш пишущий коуч пишет этот текст. Есть клавиатура и монитор. Есть коуч, кто набирает этот текст и есть Наблюдатель, который наблюдает за коучем, пишущего этот текст. О, волшебно! Попробуйте быть одновременно и в себе, и в наблюдении. Ну как, работает?
Кнопка #3 Запускаем систему наблюдения
Теперь тренируемся взаправду. Положите какой-нибудь предмет себе на колени.
Теперь есть 2 объекта: предмет, который лежит у вас на коленях и вы. А еще есть тот, кто все это наблюдает - видит и предмет с коленями, и человека, у которого он лежит. Это вы и есть.
Если развивать эту практику в рутинности жизни, то нарабатывается навык наблюдения за собственными мыслями, эмоциями и состоянием.
Кнопка #4 Налаживаем системность и повтор
Если коуч медитирует только 15 минут утром и 15 минут вечером, то все остальное время он пребывает не в медитации. То есть "спит". Но чтобы остальные 23,5 часа быть пробужденным и наблюдающим, надо каждое утро и вечер делать сначала такие 15-минутки.
Дальше, чем чаще вы будете вспоминать об этом, тем быстрее сформируется навык наблюдения. Чем натренированнее ваше “всевидящее око”, тем лучше у вас будет работать Компетенция №5.
Кнопка #5 Свидетельствуем результат наблюдения
Помните техники работы с неприятными эмоциями? Если нет, почитайте статью Если любишь, отпусти! Да-да, самые крутые и эффективные техники тоже выросли из медитаций.
Например, гнев и разочарование, или страх - это не вы. Попробуйте представить эти эмоции отдельно от себя. И вот гнев или злость приходят, уходят, а вы просто за ними наблюдаете. Шикарная техника самопомощи при всех сложных эмоциональных переживаниях.
Так вот, вы заметите, что в обычном состоянии ваше наблюдение за своими эмоциями будет выглядеть так - "Я чувствую тоску". А из состояния Наблюдателя - "Я чувствую, как эмоция грусти и тоски наплывает на меня. Я свидетельствую, как она накатывает все сильнее и мне уже с трудом удается этому сопротивляться". Чувствуете разницу?
В первом случае вы просто наблюдаете и на этом все. А во втором, от наблюдения появляется результат - признание того, что с вами происходит, то есть освидетельствование этого.
В общем, коллеги коучи, после выполнения этой инструкции можно считать, что ваша система наблюдения установлена и готова к запуску. Но помните, что такое состояние и эта система не может быть устойчива - вы меняетесь, мир вокруг вас меняется, “мышцы внимания” вашего наблюдателя в отсутствие тренировок-медитаций ослабевает. Медитируйте, тренируйтесь, перезапускайте.
Над статьей работали:
Идея и текст - Марии Домброван
Редакция - Дарьи Фасеевой
Дизайн иллюстраций - Али Румянцевой
Поделиться
Стань частью клуба коучей «Брокколи»
Футболки без шума для работы коуча