Чтобы что
Косяки Алеши
Как бы рядом
Тут и вдруг
Коуч кочует
Кексы
Основан в августе 2021
>5000 читателей
Поиск
У нашего журнала есть клуб коучей
В нем мы развиваемся как профи, обсуждаем проблемы, находим решения и качественно отдыхаем от работы.
Кексы
Как бы рядом
Косяки Алеши
Тут и вдруг
Коуч кочует
Чтобы что
18+
Брокколи

Сотая статья о лени и прокрастинации

потому что все о них известно, но мало кто может справиться


прочитаете за 5 минут спокойно, а если отложите на последний момент, то за 3 

Предупреждаем ㅡ статья написана на тему, от которой вы можете заразиться ленью и прокрастинацией. Мы и сами несколько раз откладывали написание: то другая тема на глаза попадется, то новогодние каникулы нагрянут, то еще что-нибудь произойдет. У вас такое бывает? Ругаете себя за это? Знаем, бывает. 
Вообще, это распространенная проблема для многих из нас. Поэтому давайте разбираться. 

Если понять, как лень устроена, какая правда за ней скрыта, действительно ли она возникает, чтобы мешать жить ㅡ становится хоть немного понятно, что с этим делать. А может быть и не делать, а совсем отказаться от задачи, которая вызывает это душное чувство. 

Нет смысла - нет действий


Вспомните, как вас спрашивали, почему ты это не сделал, а с этим почему дотянул? И как начинается путаница в показаниях ㅡ загрузка на работе большая, кошка бабушки заболела, надо было срочно переклеить обои и прочие неотложные дела.
А на самом деле это была простая лень, которая спасала нас от ненужной задачи и бессмыслицы. С каждым такое бывает и мы можем даже не осознавать, что нам лень что-то делать. Просто включается этот неприятный ленивый фон и мы начинаем перескакивать с дела на дело, основную задачу откладывая на потом. А потом находим «уважительные» причины, что якобы было много неотложных дел и, нет-нет, я совсем не лентяй. 
Итог такой. Из-за отсутствия четкого ответа на вопрос, ради чего мне делать то или это ㅡ не возникает внутренний импульс и мотивации к действиям. И лень появляется, как спасатель от ненужных дел. 

В смысле неинтересно? Есть такое слово «надо»!

 
Нам так в школе говорили. Мы согласны ㅡ дисциплина и сила воли, конечно, важны, но на них одних далеко, а главное счастливо не уехать. Что делать?
Поменять отношение к собственному интересу. Воспринимать его как что-то важное и помогать возникать смыслам. И не забывать о своей ответственности за ответ на вопрос ㅡ «Зачем я вообще сейчас это делаю, если мне неинтересно?», «Куда я действительно хочу инвестировать свои силы, время и энергию?» 
Тут такая штука ㅡ как только мы попадаем в ситуацию принуждения, нам начинает казаться, что выбор сразу пропадает. Но это не так. Просто часто мы делаем выбор не в пользу поиска интереса и радости от задачи, не пытаемся найти ответ на вопрос «зачем нам это надо». Ведь это сложнее, чем просто копить неудовлетворенность. Вот лень и прокрастинация приходят к нам, как напоминание о том, что возможно мы сделали выбор не в пользу себя.

Если вы чего-то боитесь или сомневаетесь, то лень вас спасет


Сейчас вы могли обрадоваться ㅡ ну, вот же, все таки есть в лени смысл! Да, есть, но не совсем тот, о котором вы подумали. Страх может являться стимулятором лени. 

👻 Страх критики 
«А что, если я еще подожду с выполнением задачи и сделаю ее в последний момент, чтобы никто не успел ее раскритиковать»

👻 Страх провала 
«Мне не лень начать практиковать коучинг. Просто я еще не совсем профессионал. Вот сейчас еще одно обучение пройду»

👻 Страх большого объема работы 
«В прошлый раз я писал сценарий для командной сессии целую неделю. Ничего страшного, в этот раз напишу за день до начала» 

👻 Страх трудностей в том, что еще никогда не делал 
«Задача проще простого ㅡ я справлюсь с ней за 5 минут. Какой смысл торопиться?»

Это лишь часть того, с чем сталкивались мы ㅡ у вас могут быть свои страхи, сомнения, убеждения. Вы сами знаете, чего боитесь.

Вот теперь представьте: ответа на вопрос «зачем все это делать» ㅡ нет, мотивации соответственно тоже, плюс еще скрытый страх. Задача из дела превращается в монстра. И это уже не просто лень фоном, а серьезный стресс. Психика и тело, который изначально в вашей команде и не хотят терять столько энергии, начинают искать способ как ужасную задачу обойти, перенести, «замазать» другими приятными делами или даже едой. Вы ругаете лень, а она пришла вас спасти.

«Путь к счастью и процветанию лежит через организованное уменьшение работы»

Бертран Рассел


Иногда бывает смотришь на человека, и думаешь, какой же он ленивый. А возможно, человек выбирает наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения задач, когда «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Все прекрасно знают об этом, но мало, кто пользуется. 

Нет интереса, не видишь смысла делать эту задачу? Попробуй автоматизировать выполнение, делегировать кому-то другому или попросить о помощи. Не можешь попросить о помощи, потому что боишься, что о тебе подумают что-то неладное ㅡ поработай с психологом. Только не ругай себя за лень! Она здесь не причем. По большей части лень и прокрастинация пришли тебя спасти и показать, что ты что-то делаешь не из любви к себе, а из страха.

Как захотеть сделать любую задачу - научное объяснение
Хочу, но не могу - может быть дело во внутреннем конфликте?
А еще ложь не очень хорошо влияет на жизнь - почитайте

Над статьей работали:
Идея и текст ㅡ пишущего коуча, который пожелал остаться анонимом
Редакция ㅡ Дарьи Фасеевой, Марии Домброван
Дизайн иллюстраций ㅡ Али Румянцевой
Тут и вдруг

Поделиться


Стань частью клуба коучей «Брокколи»