Что не так в борьбе с синдромом самозванца

и вообще в борьбе

прочитать легко за 2 минуты

Как-то раз мы уже писали статью о том, как подружиться со своим самозванцем – почитайте, там есть понятные шаги, которые делать очень просто. Но мы заметили еще вот что. Большинство статей про синдром самозванца содержат глаголы борьбы: «избавиться», «победить», «преодолеть», «справиться», «побороть».

Далеко ходить не надо – это глаголы первых двух поисковых страниц в Google. Получается что-то вроде: «вот избавлюсь и тогда заживу!» Из этой же серии – борьба с прокрастинацией. Типа «вот поборю и буду всегда продуктивный».

А инструмент-то – нерабочий!

Но правда жизни в том, что борьба не может происходить вечно. В какой-то момент мы устаем и происходит откат. И мы идем гуглить новые способы борьбы с тем, что нам не нравится.

А что если борьба – это нерабочий инструмент? А рабочий тот, в котором мы живем в мире с самим собой? Мы знаем, что бываем разными, не всегда довольными, иногда угрюмыми, сомневающимися и переживающими.

Парадокс изменений не в стараниях поменяться

Есть такой специалист Арнольд Бейссер, работал врачом-психиатром и любил спорт, пока в 25 лет к нему не пришел полиомиелит. В этой ситуации он прошел все стадии модели другого врача Элизабет Кюблер-Росс («Пять стадий принятия неизбежного»). Оставил спорт, но продолжил заниматься психотерапией и написал «Парадоксальную теорию изменений». Чтобы изменения стали наконец происходит, Бейссер предлагает понять суть.

Во-первых ⬇️
Изменение происходит, тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является, а не тогда, когда человек предпринимает попытки стать тем, кем он не является.

Во-вторых ⬇️
Изменения происходят не посредством усиленных попыток самого человека или какого-то другого помощника с целью изменить человека, но они происходят, если этот человек не торопясь прикладывает усилия быть тем, кем он является.

Когда мы боремся с самозванцем, в действительности, мы пытаемся стать кем-то другим. Вместо того, чтобы проанализировать и осознать, кто мы сейчас на самом деле.

А делать-то что?

Главный вопрос тех, кто дочитал до этого места. Начать можно с принятия самого факта, что такое с нами случается. А дальше – найти подтверждение своей «окейности» в реальности, чтобы укрепить рациональную часть.

4 способа убедиться, что вы не самозванец:

Первый. Регулярно авторизовать результат «я молодец!»

Второй. Создать папку со скриншотами, когда вам или о вас сказали что-то приятное. Можно скриншотить все классные отзывы и даже сообщения в духе «ты такая крутая! спасибо!» и подписывать, за что вам это :)

Третий. Регулярное обновлять резюме. Сделали проект, фичу, провели переговоры, закончили обучение (даже если это был короткий воркшоп на 1,5 часа) – запишите в резюме. Потому что потом не вспомните, а удалить из резюме лишнее всегда успеете.

Четвертый. Если вы коуч – регулярно обновляйте таблицу с учетом часов клиентских сессий. И даже тут можно улучшить ситуацию: сколько сессий вы провели платно показать крупным шрифтом. Будет видно сколько денег вам это принесло. Для тех, кто начинает – не страшно, сделайте так, чтобы из вашей таблицы было понятно, как регулярно увеличивается число часов вашей практики.

Эти четыре способа могут хорошо лечь в ваш личный hall of fame («доска славы»). Например, можно создать отдельный канал в Telegram, который будете видеть только вы – и размещать там результаты и отзывы, сертификаты. То есть собирать в одном месте все хорошее о себе. Еще есть хороший вариант с сервисом miro, кто любит, чтобы еще и визуально выглядело красиво. Miro – это бесконечная онлайн доска, где можно создавать и размещать разного цвета и фигур стикеры, карты, кнопки и прочие канцелярские онлайн-штучки.

Это не все, что можно делать, чтобы двигаться в сторону принятия себя «as is». Проведите эксперимент со способами, которые мы показали и посмотрите, что из этого выйдет. Может быть вам понравится логика принятия себя, таким какой вы есть, вместо борьбы. Это как вернуться на начальную точку и попробовать по-новой.

Стать-тест на гипер идеальность. Пройти
Гореть, но не выгореть. Правила для дикой коучинговой среды
Мантра для коучей, которая все ставит на свои места

Над статьей работали:

Идея статьи и текст - Лидии Поповой, коуча и командного лидера

Редакция - Дарьи Фасеевой

Дизайн иллюстраций - Али Румянцевой