Чтобы что
Косяки Алеши
Как бы рядом
Тут и вдруг
Коуч кочует
Кексы
Основан в августе 2021
>5000 читателей
Поиск
У нашего журнала есть клуб коучей
В нем мы развиваемся как профи, обсуждаем проблемы, находим решения и качественно отдыхаем от работы.
Кексы
Как бы рядом
Косяки Алеши
Тут и вдруг
Коуч кочует
Чтобы что
18+
Брокколи

Устали от обучения? наверное из-за этого

5 проблем и решения на них


3 минуты внимания

Мы стали замечать такой тренд, что люди устали от бесконечного обучения. Они понимают важность непрерывного развития, но им хочется, чтобы все это проходило очень ненапряжно и естественно, как игра. Эта тенденция приводит их к тому, что они либо делают очень большие паузы между обучением, либо с ним завязывают совсем, либо идут на курсы, где им обещают, что они легко и всего за 2 недели чему-то обучатся.   

Во время процесса обучения мы неизбежно столкнемся со списком этих проблем. Каждый из нас их осознает и даже знает решение, но…почему-то никто этого не делает. А мы решили попробовать 

Проблема #1 Отсутствие усидчивости и иллюзия многозадачности


Берешь читать теорию и по несколько раз перечитываешь один и тот же абзац, потому что внимание скачет. Или начинаешь выполнять задание и вдруг находятся дела поважнее, например, почистить фото в медиафайлах. 

Что делать? Ну, во-первых, проверьте – вы сейчас точно в обучаемом состоянии? Вы готовы вникать в суть и воспринимать новую информацию? Вас ничего не тревожит? Ничего не отвлекает? Если все ОК, то приступайте и не пытайтесь за один присест освоить весь материал. Попробуйте начать с удерживания внимания на 30 секунд, потом на 60. Смотреть, слушать и осознавать только то, что вы видите и слышите. Договоритесь с собой не отвлекаться на уведомления в телефоне, родных и даже на мысли.  

И помните, даже если вы считаете себя многозадачным человеком – это иллюзия. Особенно в процессе обучения. Фокус внимания для того, чтобы понять информацию, в секунду может удерживаться только на чем-то одном. Иллюзия одновременности случается оттого, что человек переключается между задачами и мыслями. Секунду назад он занимался одной задачей, а потом может резко перескочить на другую. И даже не заметить этого, но находиться в иллюзии, что он делает это одновременно, а на самом деле последовательно. 

Проблема #2 Как все запомнить, а потом в нужный момент вспомнить?


Случаи ночных зубрежек, из нашего опыта, еще никому не помогли. И тут возникает 2 вопроса. С чем связано то, что накопилось такое большое количество информации в последний момент? Насколько это нужно не с точки зрения морали и нравственности, а конкретно вам?

Что делать? Окей, поняли, что все-таки это нужно, просто действительно был большой загруз и вы подумали, что осилите все это в последний момент. Пробуйте повторять вслух и записывать основные тезисы или информацию обобщенно. Например, выберите временной промежуток 15, 20, 30 минут и пересказывайте себе или выписывайте то, что запомнили. Во-первых, это поможет выделить главный смысл из всего и не запоминать мелочи, а реально натренировать память. 
Из современных лайфхаков – можно делиться тезисами или мыслями об этом в сторис своей Инсты (конечно, если еще на это осталось время). И вам для запоминания полезно и контент новый имеется.

Проблема #3 Думать, что отдых для слабаков


Вы когда-нибудь ездили на дальнее расстояние за рулем? Сначала это воспринимается, как что-то прикольное и новое, а потом серая полоска перед глазами и мелькающие деревья за окном усыпляют лучше любой медитации. С самой интересной книжкой или вебинаром бывает также.

Что делать? Наш мозг устает от монотонности и перестает воспринимать информацию как новую. Ему становится душно и кажется, что все одно и то же. А значит не обязательно сохранять свое присутствие, раз нет ничего нового. Но мы, конечно, не из тех, кто бросает дело на полпути – особенно учебу. Стараемся все держать под контролем. Но такое управление мозгу не подходит. 

45 минут – это идеальное время для непрерывного процесса восприятия мозгом новой информации. Дальше она будет проскальзывать мимо или нужно будет приложить достаточно усилий, чтобы удерживать внимание. Зачем мучиться и заниматься бесполезным просмотром или прослушиванием? Поставьте напоминание об отдыхе через 40-50 минут после начала. И не просто отдыхайте, придумайте, чем займетесь в эти 5-10 минут (небольшая физическая нагрузка, несколько дыхательных упражнений, можно даже потанцевать, перекусить, но не увлекаться чем-то другим). Если вы в групповом процессе и время паузы еще не подошло – просто выключите видео и микрофон на пару минут. Это лучше, чем потом слушать невнимательно целый час. Тем более все вебинары сейчас сохраняются в записи.

Проблема #4 Неблагодарное отношение к себе


К 31 декабря многие любят подводить итоги и выписывают все, что они считают достижением. Это круто! Появляется осознание, что вообще-то ты большой молодец – вон сколько всего произошло! Держи классный подарок – заслужил. Но один раз в год – это так мало… А что, если делать такие мини-отчеты каждую неделю? Хотя бы для себя.

Что делать? Раньше мы сами не понимали кайф от этих отчетов. Команда журнала просто работала над задачами и все. Идет процесс и ладно, к чему весь этот пафос о проделанной работе? Но как-то нам пришлось собрать вместе все, что было сделано по журналу за полгода и мы испытали огромную гордость! Это все мы?! За такой короткий период?! Нам захотелось сделать еще больше – появилась энергия генерить новые задачи и ставить цели. Просто от того, что мы признали свои результаты. Делаем теперь такие отчеты каждую неделю и обязательно показываем его всей команде :)

Вы тоже так можете. Прошли неделю обучения, прочитали книгу, прослушали один вебинар – поставили в своем плане галочку. Посмотрите на свои ощущения. Если понравится, продолжайте! Мы уверены, что вы втянитесь. А еще можно себя чем-то неожиданным награждать. Именно неожиданным, потому что если подарок запланировать, то мозг о нем уже будет знать и не будет так интересно. 

Проблема #5 Сон тоже для слабаков


Здесь даже не в обучении дело, а в принципе в проблеме глобального недосыпа современных людей. И в неудобном ритме, который люди себе выбирают, думая, что он помогает достигать им цели.  

Что делать? Мы не будем вам рассказывать лекцию о здоровом сне, но обязательно прочитайте об этом в другой нашей статье. Во время сна наши нейронные связи укрепляются. То, что вы выучили, мозг берет не из сознания (которое спит), а из памяти и раскладывает все по полочкам. Если вы мало спите, то мало запоминаете. Поэтому в младенческом возрасте мы очень много спим, потому что перерабатываем колоссальный объем информации. Так что лучше этим не пренебрегать, если действительно хотите эффективно обучаться.

Вы сейчас удивитесь, но на самом деле никаких 5 проблем не существует. Есть только одна – неподходящее состояние для обучения. Сначала состояние ➔ потом действие.

Если посмотреть на то, что мы предложили, то можно увидеть, что все действия направлены на работу с внутренним состоянием, но в контексте обучения. Так что эти решения помогут вам для решения этих вопросов в любых процессах. Нет усидчивости? Теряете внимание? Не можете запомнить? Вообще ничего не понимаете? Возможно, внутри вас что-то гложет или вы попросту не выспались. А может давно не видели своих результатов и вам не хватает удовлетворения и радости. Посмотрите, куда утекает ваша энергия и внимание, вместо того, чтобы обучаться?

С чего начать, чтобы внутреннее состояние стало лучше?
О том, как работает мозг - простыми словами
Самый работающий способ почувствовать себя полным сил

Над статьей работали:
Идея и редакция - Дарьи Фасеевой 
Текст  - Влада Шеина, пишущего коуча ICF
Дизайн иллюстраций - Али Румянцевой
Тут и вдруг

Поделиться


Стань частью клуба коучей «Брокколи»